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选择床垫是需要仔细考究的。

1、不宜过软或过硬

床垫的软和硬并不是非此即彼，要在这个区间里找到一个舒适的中值。按照正常3∶1的原则，即3厘米厚的床垫，手压下陷下1厘米合适;10厘米要稍微陷3厘米，以此类推，便是软硬适中。

2、考虑腰椎问题

老年人大多有骨质疏松、腰椎问题，因而要规避太软的床垫。

但并不意味着只能睡硬床板，过硬的床，会让整个后背和臀部会贴在床板上，脊柱挺起，得不到放松，从而降低睡眠质量，更有可能造成劳损，加重腰部疼痛。

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