要迅速，首先在孕期就要听医生的话。医生特别叮嘱的就是控制体重，保持自律，少吃甜食，多吃蛋白，坚持多走路等等。另外就是选一个适合自己的，接受，这对于新手妈妈的身体恢复、心理调整以及育儿经验的培养，都是很有帮助的。关键的是，目前大多数月子中心里面，都配备了专业的，搭配上专业产康师的手法，让产后恢复更加快速。

月子中心的人员构成一般有护士制、月嫂制以及混合制等几种不同类型。月嫂是否合适还是得分人，而且月嫂本身精力也有限，不太容易做到面面俱到。要是希望能够多一些专业人士的指导、看护流程操作更加标准化，选择还是护士制的月子中心。怀孕和分娩对孕产妇的身体伤害是很大的，会出现腹部肌肉松弛、骨盆前倾、脏器移位、足弓变形等问题，因此专业的产后恢复护理是特别必要的。月子中心针对产后恢复有很多项目。专业的加上专业产康师的手法修复，搭配在一起，恢复效果相当容易出来。