痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。

每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。那么如何缓解呢？

缓解痛经方法一、痛经快速解决法

快速的解决方法是，一旦痛经就要躺在床上休息，喝些生姜红糖茶、玫瑰花茶等暂时缓解。有条件的话可亦叫家人用红醣煮些鸡蛋来吃。为了减轻痛楚，还可亦在腰下面垫个小枕头或者用热水袋放在肚子上。还可以轻轻的适度的按摩，多喝些热开水。

缓解痛经方法二、经痛如何缓解？

小结起來说，便是有饮食搭配调整法、敷热缓解痛经法也有推拿医治方式等。

1、根据调整饮食搭配来缓解痛经

经痛女士可在睡前喝一杯加纯蜂蜜的煮牛奶能缓解经痛痛楚，还能够吃一些香蕉苹果来缓解经痛痛楚。由于香蕉苹果中含有的复合维生素B有调整情绪、缓解下腹疼痛感的功效。多吃蔬菜、新鲜水果、鸡脯肉、鱼类，少吃过甜或过咸的食材，均衡饮食也有利于缓解痛经。一定要留意，因为咖啡碱会让人紧张焦虑，非常容易造成 月经失调，并且现磨咖啡含有的植物油脂也会刺激性结肠。因此经痛女士要少吃或不要吃含咖啡碱的食材。

2、敷热缓解痛经

在腹腔置放暖手袋，维持人体体温能显著缓解经痛疼痛感，还可以多喝开水。

3、按摩手法治疗痛经

人体彻底释放压力的侧卧在毛毯上，伸展人体，平举手臂，脚指头向内。让盆友触到你后背的盆骨上脊，轻轻地向脚的方位推去。每秒钟大概1-两次。要留意的是前后左右推，而不是划圈。

迅速处理缓解痛经？

缓解痛经方法三、经痛常见问题

做为追求完美身心健康的新时代，改进生活方式才算是既合理又身心健康的治疗办法。如普遍的缓解痛经的方式 以下：

1、尽量避免服用现磨咖啡，茶，可口可乐，朱古力等含咖啡碱的食材。

2、多喝草茶或青柠檬水果汁及煮牛奶。

3、禁喝酒，非常是非常容易出現浮肿的女士更应严禁。

4、维持溫暖可加快血液循环系统，另外令焦虑不安的全身肌肉获得松驰。

5、常洗温水浴，有条件者可挑选去泡温泉，在水中添加香熏洗剂更能松驰全身肌肉及神经系统。

6、训练瑜伽健身，低头，释放压力等姿势有利于改进月经疼痛的难题。权威专家强调，经痛是妇科常见病和多发疾病，发病原因多，辨证论治繁杂，顽固性大，医治繁杂，尤其是单身女性及经期前期美少女更加广泛，因此大伙儿要留意防止和健康保健，以防引起痛经症状，产生身体不舒服。

痛经原因有二种：原发性痛经和继发性痛经

1、原发性痛经：

原发性痛经及功能性痛经，女士在月经期多就会出現腰腹部酸痛的觉得，原发性痛经的女士男性生殖器官无器质性疾病，原发性痛经多与女士欠佳的生活方式相关，因而要改正不健康的生活习惯性，而且要高度重视心态的调整。

2、继发性痛经：

继发性痛经关键就是指女士生殖系统有器质性疾病导致的，必须积极主动的医治而造成经痛的妇科病，引起经痛的妇科病有很多种多样，子宫瘤病人非常容易出現经痛的状况，体寒女士非常容易出現经痛的状况，因而必须积极主动的医治原发性病症。

缓解痛经方法？4个方式 帮你合理减轻，赶紧学起來

缓解痛经方法1、经痛可选用敷热来缓解痛经，有可能是孑宫受凉造成的，如果是体寒造成的经痛，月经期能够选用敷热的方法来减轻腰腹部酸疼的状况，导致女士痛经的原因非常复杂，经痛女士最好是掌握造成经痛的实际缘故，依据发病原因采取有效的减轻对策。

缓解痛经方法2、经痛的女士能够多喝些姜茶，具备溫暖子宫的作用，可以加速身体血液循环系统的速率，能够将女士身体的有害物排出来身体之外，具备保健养生的作用，经痛女士在月经期要留意腰腹防寒保暖，防止运动过量，生理期要挑选湿热性的食材，不必吃寒凉的食材。

缓解痛经方法3、经痛的女士在月经期可以吃些香蕉苹果，香蕉苹果中带有丰富多彩的镁元素，镁元素可以具有缓解痛经的功效，而且具备调整情绪的功效，能合理减轻生理期焦虑不安抑郁症的心态，月经期不必吃寒性的食材，生理期搞好腰腹部防寒保暖工作中。

缓解痛经方法4、经期瑜伽能缓解痛经，经痛可能是身体血液循环系统不顺畅造成的，因而女士在月经期能够开展相对的主题活动，能推动身体血液循环系统，经期瑜伽不但能够锻炼的柔韧度，还能够推动女士月经圆满排出来，能合理减轻女性生理期不适。