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软式练习跨栏架的使用方法?
“世上无难事，只要肯登攀”使自己通过艰苦的锻炼，具有长跑运动员的素质，善于跨越障碍的本领。以及合理运用和科学分配体力的能力，就能较快地成长为一名超越障碍，疾驰奔跑的能手，也一定能够逐步攀上这项运动的高峰.

直到现在,大多数教练还把跨栏跑训练仅仅视作技术训练。我认为这种看法是片面的。我训练的运动员虽然跨栏技术练好不多,但在关键时刻能跑出好成绩。根据我个人的经验,在跨栏跑训练中,应强调以快的速度完成从起跑至后冲刺的整个跨栏过程。

软式软式练习跨栏架起跑方式

跨栏起跑至栏的技术:起跑至栏的任务,

1.主要是使身体迅速跑出,尽快地发挥出速度,并按一定的步数顺利地跨过栏。 起跑至栏的技术与短跑基本相同。但在安装起跑...

2.过栏动作:在上栏时.先上栏的腿叫摆动腿;后过栏的腿叫起跨腿。直道上的跨栏,有力的腿...

3.栏间跑技术:整个栏间跑,应用前脚掌来跑,跑的技术与短跑中的途中跑技术基本相同。但在栏间跑...

4.终点冲刺跑与撞线:终点冲刺跑是从后1一2个栏开始的。后一个栏的下栏动作要特别快。

少儿软式软式练习跨栏架

1.腾空过栏 腾空后身体沿着起跨所形成的腾空轨迹向前运行。?

2.起跨腿蹬离地面后，摆动腿大腿继续向前上方摆至膝关节超过栏架高度，小腿迅速前摆，当 脚掌接近栏架时，摆动腿几呼伸直，脚尖微微上跷 。摆动腿的异侧肩臂一起伸向栏架上方 。上体加大前倾使头部接近或超过摆动腿的膝略高于踝。?

少儿软式软式练习跨栏架颜色鲜明，支持定做。