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障碍赛跑是跨栏运动中比较艰苦，但又是很吸引人的一个项目。它的全程距离为2000米和3000米两种。通过障碍赛跑的锻炼，可以发展耐力、灵敏等身体素质，并可培养坚毅、、艰苦奋斗、克服困难等优良品质。
降碍赛跑是一项在田径场上举行的运动项目，在跑道上每圈共设置五个大的栏架和一个水池。少儿软式练习跨栏其中的一个栏架，设在水池边上。运动员每跑一圈要过五次障碍物，其中有一次是要越过栏架紧接着过水池，共他四次只是过栏架而没有水池。
少儿软式练习跨栏使用方法？
奥运会上刘翔获得了110米栏的，并且平了世界成绩。小朋友对这个高大英勇的大哥哥钦佩不已，爱屋及乌对跨栏项目也印象深刻。当我提议也来学刘翔跨栏时，立刻得到了全班的一致赞成。跨栏是个竞技径赛，可以训练腿部肌肉、跨跳能力，锻炼胆量，对幼儿而言较枯燥，对体能也是个较大的挑战。记得以前要进行助跑跨跳，总要告诉小朋友我们来学学小鹿，它们要跳过这条小水沟，要……之类。其实小鹿是怎么跳的，没有几个人亲眼见过，孩子的动作也总是扭扭捏捏的。这次可不同了，大家主动提出要学跨栏，而且要设计自己的小跨栏，真是运动带来了无穷的魅力。同时我们也进入了发现问题、解决问题的快乐学习阶段。
少儿软式 少儿软式练习跨栏 颜色艳丽，材质密度高。
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跨栏架、平衡球、锥形桶……如果你在击剑馆里看到这些特殊的器材，千万不要惊讶，这是中国女子重剑队的姑娘们在进行综合体能训练。而之所以“十八般”悉数上阵，也是为了尽可能模拟大家在实战当中需要的综合体能。
所谓综合体能训练，内容自然丰富多彩。首先的准备活动从四个方面，先做动态拉伸，以上肢、脊柱和髋为主练习，持剑时所需要的动作幅度；随后使用弹力带抗阻的形式进行，根据上午实战进行膝关节的养护，为接下来循环训练做好铺垫；第三进行肩、髋、膝和踝关节的全身机能整合练习；后采用灵敏和协调性的步法对神经进行。
