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1.(1)无球技术练习:① 准备姿势练习。练习者按动作要求重复做提踵屈蹲——起身的练习。

(2)接球手型练习:可徒手做练习,也可持球做练习;可自抛自练,也可两人、对练。

(3)接球技术练习:① 守门员交替用各种姿势接地滚球、低平球和高球。 

(4)扑接球练习: ① 守门员成坐姿或跪姿向两侧倒地扑接A的抛球。 

(5)反应性接球练习: ① 守门员面对墙成准备姿势,接A、B从背后对墙抛出的回弹球。