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跨栏动作的要领是:
1、起跑至栏技术.要注意起跨的步点,技术好的用七步,向我们技术不好的就用八步了;
2、过栏技术,起跨攻栏(距离要在两米左右)腾空过栏(身体尽量下压,尽量挨着栏过去)下栏(起跨腿主动摆正、下压、身体尽量下压、向前探);
3、栏间跑技术,三步跑;
4、后的冲刺
一定要向前,攻栏腿和收栏腿也要注意,还有就是节奏很重要。步大的栏间三步,小的四步,换攻栏腿。
跨栏跑技术性,有一定的难度,所以在技术训练过程中,要抓住主要环节,针对运动员在技术上存在的薄弱环节进行训练。
少儿平面软式跨栏起跑动作?
跨栏跑技术性,有一定的难度,所以在技术训练过程中,要抓住主要环节,针对运动员在技术上存在的薄弱环节进行训练。坚持做到以下几点:
(1)接受现代跨栏技术的理论概念。在这方面,我们可以利用多媒体的优势,通过访问有关田径运动教学的网站。通过直观法,对跨栏技术进行理论上的分析,加深运动员对技术的理解。跨栏技术的核心是跨栏步,它决定了跨栏成绩的快慢。跨栏步是由摆动腿攻栏,起跨腿提拉过栏和下栏着地组成。通过反复地观摩及分析,加强并提高了运动员的认识理解和接受能力。
少儿比赛少儿平面软式跨栏动作要领是什么?
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日常训练注意保护好自己
很多人为了在赛场上能够有更加出色的发挥,就会在赛场下疯狂的训练,不顾疲惫和身体极限,其实这样是很危险的。
在日常训练的过程中,我们应该保质保量的进行操练,训练时主要保护好自己的身体,不要超过自己的身体极限,这样容易造成肌肉拉伤或韧带受挫等不良病痛,继而影响正常的比赛。