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跨栏跑正确技术的评定跨栏跑,是短距离速度性的径赛项目。它的特点是:在高速奔跑中,连续跨越固定距离、固定高度、固定数量的人工障碍物。它的成绩,取决于运动员的平跑速度、完善合理的过栏技术、以及两者之间的高度，跨栏跑是一项技术复杂、锻炼价值较高的短距离径赛项目。由于要在快速奔跑中,连续跨过一系列有一定高度和固定距离的栏架,所以练习跨栏可以培养人们的勇敢、顽强、机智、果断等意志品质,以及不屈不挠、克服困难的精神;本文通过分析400米跨栏跑的技术特点及锻...
少儿软式软式练习跨栏架的基本技术？
跨栏跑的基本技术 ?
1、起跑至栏的技术 ?
起跑的过程与短跑基本相同，起跑至栏起跨点的一般采用8步起跨，起跑时应把起跨脚 放在前起跑器上。起跑后上本抬起要比短跑时来得快。?
2、过栏技术 ?
过栏是跨栏技术的关键部分，它由起跨、腾空过栏和下栏着地等动作组成。?
（1）起跨前应保持较高的跑速，后一步比前一前的步长小一点，当起跨腿脚掌着地 时，摆动腿由体后向前摆动，大小腿在体后开始折叠，膝关节摆至超过腰部高度。?
两腿蹬摆配合完成起跨运动过程中上体随之加大前倾，摆动腿异侧臂往前上方摆出，另一臂 屈肘摆至体侧，形成“攻栏姿势”。?
少儿比赛软式练习跨栏架动作要领是什么？
少儿软式跨栏架、大量现货、材质好、密度高、颜色鲜明。
日常训练注意保护好自己
很多人为了在赛场上能够有更加出色的发挥，就会在赛场下疯狂的训练，不顾疲惫和身体极限，其实这样是很危险的。
在日常训练的过程中，我们应该保质保量的进行操练，训练时主要保护好自己的身体，不要超过自己的身体极限，这样容易造成肌肉拉伤或韧带受挫等不良病痛，继而影响正常的比赛。
