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跨栏作为一项复杂的体育项目,要提高青少年跨栏运动的专项成绩,就必须解决好栏上的过栏速度.其中摆动腿动作速度、过栏速度靠提高起跨腿蹬地速度、起跨腿提拉速度和下栏转为栏间跑速度,栏间平跑速度靠提高栏间步频为主.本文通过分析青少年跨栏跑速度的特点,...跨栏跑是一项技术较复杂,对身心素质要求较高,节奏性很强的短距离赛跑项目。为使中学生能积极主动地参与跨栏跑的练习,学会跨栏跑的技能、技术及有关知识,提高跨栏跑的成绩,笔者向大家推荐一些学、练跨栏跑的方法,供同学们业余练习时参考。
跨栏架比赛中要掌握起跑的时间
少儿在比赛 跨栏架 起跑是要把握好起跑的瞬间：
跨栏运动的起跑其实和短跑运动的起跑差不多，讲求的就是速度和敏捷度在起跑响的一瞬间就要做出反应，立马起跑，赢在起跑线上。在奥运会和世锦赛的跑道上，大家的起跑反应时间都在零点几秒之内。因此，要想做好这项运动，一定要把握好起跑的瞬间。
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跨栏架比赛注意事项？
第二部分就是整个下午训练的“硬菜”——循环训练，包括反应、平衡、协调和灵敏为主，其中穿插与专项密切相关的动作和节奏练习。
“综合体能训练会根据运动员的比赛安排，每周至少安排一次。现阶段体能训练安排较多，这两周安排三到四次。后面到比赛开始之后就会减少。”刁节培介绍说，综合体能训练一定要根据每个剑种的不同，个性化设计，例如重剑项目的运动员膝关节容易受伤，训练安排上就相对较少安排跳跃，即便有一些跳跃和高抬腿的训练也都安排在垫子上进行，防止膝关节二次受伤。
