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跨栏作为一项复杂的体育项目,要提高青少年跨栏运动的专项成绩,就必须解决好栏上的过栏速度.其中摆动腿动作速度、过栏速度靠提高起跨腿蹬地速度、起跨腿提拉速度和下栏转为栏间跑速度,栏间平跑速度靠提高栏间步频为主.本文通过分析青少年跨栏跑速度的特点,...跨栏跑是一项技术较复杂,对身心素质要求较高,节奏性很强的短距离赛跑项目。为使中学生能积极主动地参与跨栏跑的练习,学会跨栏跑的技能、技术及有关知识,提高跨栏跑的成绩,笔者向大家推荐一些学、练跨栏跑的方法,供同学们业余练习时参考。
少儿少儿软式练习跨栏使用方法
跨栏跑是快速跑中连续跨过一定数量、一定高度和一定间隔距离的短距离竞赛项目。在体育教学中,跨栏对初学者来说是一个难度较大的项目。初学跨栏时,他们往往出现跑速很慢,跑到栏前又不敢跨,或是绕过去,或是把栏推倒,有的就是勉强跨,又出现迈栏和跳跃。
跨栏跑在田径运动中,是一项技术比较复杂的短距离运动项目.它要求在规定的距离内,在跑进中跨越10个固定高度、固定距离的栏架。它的特点是跑跨结合,不仅要求较高的平均速度,而且还要掌握复杂的跨越栏架技术,因此,掌握合理的跨栏技术,是取得优异成绩...
跨越少儿软式练习跨栏
跨栏动作的要领是：
1、起跑至栏技术.要注意起跨的步点，技术好的用七步，向我们技术不好的就用八步了；
2、过栏技术，起跨攻栏（距离要在两米左右）腾空过栏（身体尽量下压，尽量挨着栏过去）下栏（起跨腿主动摆正、下压、身体尽量下压、向前探）；
3、栏间跑技术，三步跑；
4、后的冲刺
一定要向前，攻栏腿和收栏腿也要注意，还有就是节奏很重要。步大的栏间三步，小的四步，换攻栏腿。
跨栏跑技术性，有一定的难度，所以在技术训练过程中，要抓住主要环节，针对运动员在技术上存在的薄弱环节进行训练。
