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跨栏跑是快速跑中连续跨过一定数量、一定高度和一定间隔距离的短距离竞赛项目。在体育教学中,跨栏对初学者来说是一个难度较大的项目。初学跨栏时,他们往往出现跑速很慢,跑到栏前又不敢跨,或是绕过去,或是把栏推倒,有的就是勉强跨,又出现迈栏和跳跃。
跨栏跑在田径运动中,是一项技术比较复杂的短距离运动项目.它要求在规定的距离内,在跑进中跨越10个固定高度、固定距离的栏架。它的特点是跑跨结合,不仅要求较高的平均速度,而且还要掌握复杂的跨越栏架技术,因此,掌握合理的跨栏技术,是取得优异成绩...
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短跨运动员逐渐在国际大赛上取得优异成绩,且刘翔的出现也给予国内短道项目运动员信心,跨栏项目也越来越受到各省市训练队的...对两组队员跨栏步技术测试的录像进行解析,分析显示,实验组队员在起跨攻栏阶段起跨腿的蹬伸、攻栏距离、躯干前倾的幅度、跨栏跑是快速运动中跨过一定数量、一定高度和一定间隔距离栏架的短距离径赛项目。现通过文献资料法、问卷调查法对现在跨栏训练的方法与手段进行分析,得出结论:要运用有效的方法,科学、系统、合理地安排训练,才能更好地提高跨栏成绩。
少儿软式跨栏架的基本技术？
跨栏跑的基本技术 ?
1、起跑至栏的技术 ?
起跑的过程与短跑基本相同，起跑至栏起跨点的一般采用8步起跨，起跑时应把起跨脚 放在前起跑器上。起跑后上本抬起要比短跑时来得快。?
2、过栏技术 ?
过栏是跨栏技术的关键部分，它由起跨、腾空过栏和下栏着地等动作组成。?
（1）起跨前应保持较高的跑速，后一步比前一前的步长小一点，当起跨腿脚掌着地 时，摆动腿由体后向前摆动，大小腿在体后开始折叠，膝关节摆至超过腰部高度。?
两腿蹬摆配合完成起跨运动过程中上体随之加大前倾，摆动腿异侧臂往前上方摆出，另一臂 屈肘摆至体侧，形成“攻栏姿势”。?
