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1.腾空过栏 腾空后身体沿着起跨所形成的腾空轨迹向前运行。?
2.起跨腿蹬离地面后，摆动腿大腿继续向前上方摆至膝关节超过栏架高度，小腿迅速前摆，当 脚掌接近栏架时，摆动腿几呼伸直，脚尖微微上跷 。摆动腿的异侧肩臂一起伸向栏架上方 。上体加大前倾使头部接近或超过摆动腿的膝略高于踝。?
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练习跨栏比赛中要掌握起跑的时间
少儿在比赛 练习跨栏 起跑是要把握好起跑的瞬间：
跨栏运动的起跑其实和短跑运动的起跑差不多，讲求的就是速度和敏捷度在起跑响的一瞬间就要做出反应，立马起跑，赢在起跑线上。在奥运会和世锦赛的跑道上，大家的起跑反应时间都在零点几秒之内。因此，要想做好这项运动，一定要把握好起跑的瞬间。
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练习跨栏比赛注意事项？
第二部分就是整个下午训练的“硬菜”——循环训练，包括反应、平衡、协调和灵敏为主，其中穿插与专项密切相关的动作和节奏练习。
“综合体能训练会根据运动员的比赛安排，每周至少安排一次。现阶段体能训练安排较多，这两周安排三到四次。后面到比赛开始之后就会减少。”刁节培介绍说，综合体能训练一定要根据每个剑种的不同，个性化设计，例如重剑项目的运动员膝关节容易受伤，训练安排上就相对较少安排跳跃，即便有一些跳跃和高抬腿的训练也都安排在垫子上进行，防止膝关节二次受伤。
