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跨栏跑是快速跑中连续跨过一定数量、一定高度和一定间隔距离的短距离竞赛项目。在体育教学中,跨栏对初学者来说是一个难度较大的项目。初学跨栏时,他们往往出现跑速很慢,跑到栏前又不敢跨,或是绕过去,或是把栏推倒,有的就是勉强跨,又出现迈栏和跳跃。
跨栏跑在田径运动中,是一项技术比较复杂的短距离运动项目.它要求在规定的距离内,在跑进中跨越10个固定高度、固定距离的栏架。它的特点是跑跨结合,不仅要求较高的平均速度,而且还要掌握复杂的跨越栏架技术,因此,掌握合理的跨栏技术,是取得优异成绩...
软式跨栏架起跑方式
跨栏起跑至栏的技术:起跑至栏的任务,
1.主要是使身体迅速跑出,尽快地发挥出速度,并按一定的步数顺利地跨过栏。 起跑至栏的技术与短跑基本相同。但在安装起跑...
2.过栏动作:在上栏时.先上栏的腿叫摆动腿;后过栏的腿叫起跨腿。直道上的跨栏,有力的腿...
3.栏间跑技术:整个栏间跑,应用前脚掌来跑,跑的技术与短跑中的途中跑技术基本相同。但在栏间跑...
4.终点冲刺跑与撞线:终点冲刺跑是从后1一2个栏开始的。后一个栏的下栏动作要特别快。
少儿软式跨栏架的基本技术？
跨栏跑的基本技术 ?
1、起跑至栏的技术 ?
起跑的过程与短跑基本相同，起跑至栏起跨点的一般采用8步起跨，起跑时应把起跨脚 放在前起跑器上。起跑后上本抬起要比短跑时来得快。?
2、过栏技术 ?
过栏是跨栏技术的关键部分，它由起跨、腾空过栏和下栏着地等动作组成。?
（1）起跨前应保持较高的跑速，后一步比前一前的步长小一点，当起跨腿脚掌着地 时，摆动腿由体后向前摆动，大小腿在体后开始折叠，膝关节摆至超过腰部高度。?
两腿蹬摆配合完成起跨运动过程中上体随之加大前倾，摆动腿异侧臂往前上方摆出，另一臂 屈肘摆至体侧，形成“攻栏姿势”。?
