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障碍赛跑是跨栏运动中比较艰苦,但又是很吸引人的一个项目。它的全程距离为2000米和3000米两种。通过障碍赛跑的锻炼,可以发展耐力、灵敏等身体素质,并可培养坚毅、、艰苦奋斗、克服困难等优良品质。
降碍赛跑是一项在田径场上举行的运动项目,在跑道上每圈共设置五个大的栏架和一个水池。软式跨栏架其中的一个栏架,设在水池边上。运动员每跑一圈要过五次障碍物,其中有一次是要越过栏架紧接着过水池,共他四次只是过栏架而没有水池。
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跨栏跑正确技术的评定跨栏跑,是短距离速度性的径赛项目。它的特点是:在高速奔跑中,连续跨越固定距离、固定高度、固定数量的人工障碍物。它的成绩,取决于运动员的平跑速度、完善合理的过栏技术、以及两者之间的高度,跨栏跑是一项技术复杂、锻炼价值较高的短距离径赛项目。由于要在快速奔跑中,连续跨过一系列有一定高度和固定距离的栏架,所以练习跨栏可以培养人们的勇敢、顽强、机智、果断等意志品质,以及不屈不挠、克服困难的精神;本文通过分析400米跨栏跑的技术特点及锻...
跨越软式跨栏架
跨栏动作的要领是:
1、起跑至栏技术.要注意起跨的步点,技术好的用七步,向我们技术不好的就用八步了;
2、过栏技术,起跨攻栏(距离要在两米左右)腾空过栏(身体尽量下压,尽量挨着栏过去)下栏(起跨腿主动摆正、下压、身体尽量下压、向前探);
3、栏间跑技术,三步跑;
4、后的冲刺
一定要向前,攻栏腿和收栏腿也要注意,还有就是节奏很重要。步大的栏间三步,小的四步,换攻栏腿。
跨栏跑技术性,有一定的难度,所以在技术训练过程中,要抓住主要环节,针对运动员在技术上存在的薄弱环节进行训练。