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少儿软式练习跨栏架

障碍赛跑是跨栏运动中比较艰苦，但又是很吸引人的一个项目。它的全程距离为2000米和3000米两种。通过障碍赛跑的锻炼，可以发展耐力、灵敏等身体素质，并可培养坚毅、、艰苦奋斗、克服困难等优良品质。

   降碍赛跑是一项在田径场上举行的运动项目，在跑道上每圈共设置五个大的栏架和一个水池。软式练习跨栏架其中的一个栏架，设在水池边上。运动员每跑一圈要过五次障碍物，其中有一次是要越过栏架紧接着过水池，共他四次只是过栏架而没有水池。

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短跨运动员逐渐在国际大赛上取得优异成绩,且刘翔的出现也给予国内短道项目运动员信心,跨栏项目也越来越受到各省市训练队的...对两组队员跨栏步技术测试的录像进行解析,分析显示,实验组队员在起跨攻栏阶段起跨腿的蹬伸、攻栏距离、躯干前倾的幅度、跨栏跑是快速运动中跨过一定数量、一定高度和一定间隔距离栏架的短距离径赛项目。现通过文献资料法、问卷调查法对现在跨栏训练的方法与手段进行分析,得出结论:要运用有效的方法,科学、系统、合理地安排训练,才能更好地提高跨栏成绩。

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1.腾空过栏 腾空后身体沿着起跨所形成的腾空轨迹向前运行。?

2.起跨腿蹬离地面后，摆动腿大腿继续向前上方摆至膝关节超过栏架高度，小腿迅速前摆，当 脚掌接近栏架时，摆动腿几呼伸直，脚尖微微上跷 。摆动腿的异侧肩臂一起伸向栏架上方 。上体加大前倾使头部接近或超过摆动腿的膝略高于踝。?

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