基本站立姿势，手位脚位练习，脚步动作舞蹈组合练习以及把杆垫上一系列基本功练习。主要练习人的基本姿势，即训练正确的立、坐、卧和走、跑及头面部的姿态和表现。基本姿势正确与否，直接影响人各种运动行为的美。日常生活中，有些年轻人往往忽视形体训练，因此经常出现身体不正，弓背含胸，端肩缩脖，腿弯曲等不健康的体态。通过形体训练，从实际出发有针对地练习一段时间。

材料：舞蹈把杆的材料较好选择水曲柳的，因为水曲柳材质好，它属于天然木质材料，与其他金属材料相比，能避免人体与金属直接接触，减少金属辐射带来的伤害，并且不会出现因出汗等原因造成粘肉的感觉，冬天也能避免与金属接触的冰凉感等。舞蹈的把杆内嵌弹簧钢芯，柔韧度适中;外部材质为水曲柳木，表面聚酯清漆处理，漆层不易脱落，相较金属把杆，更舒适，且恒温。底座支架为电镀钢管，坚实稳固，升降高度为800至1100mm。

舞蹈把杆均是精选原生态水曲柳木，精挑细选，直径为5.5cm，把杆内嵌2.2cm弹簧猛钢，每米重量足足有5公斤，确保把杆绝不会被压弯、变形，运用精湛生产工艺，生产出的舞蹈把杆，笔直流畅，圆润适中，接近舞者手心娇嫩肌肤，握感更舒适，使用也更。

主要是指身体表面令人悦目的形状和优美的姿态.姿态美在身体美的表现中作用突出。

芭蕾舞剧的表演中，常常要运用哑剧手势表示一些简单的固定的含义，比如询问、发誓、害怕等。手势语言配合舞蹈动作，能够表现出比较复杂的戏剧情节，便于观众的欣赏和理解。

舞蹈把杆适用于墙面是空心砖，或者墙面不宜钻孔的舞蹈房或舞蹈室。落地固定式把杆比移动式把杆价较为实惠，如果地下没有地暖和管道，是非常适合选用落地固定式舞蹈把杆的。落地固定式舞蹈把杆的底座材质和立柱材质同样也是采用材料，加工精致，美观耐用。

移动式舞蹈把杆可以随意移动使用，即方便又可有效节约空间，适用于临时场地，如舞台、舞蹈房、健身房、舞蹈室、形体房、练功房、体操房、家庭训练等，可以通过升降杆来调整把杆高度。移动式舞蹈把杆出汗不粘手，弹性适中;支架为电镀钢管，无缝焊接而成，底座外壳是采用ABS工程用料，运用特殊工艺，工艺考究，模型形状精致，颜色亮白如珍珠，而且耐磨、抓地更稳固，美观漂亮，活动升降内心为优质电渡洛圆管，升降高度为80cm至120cm。