上海荣跃体育场地工程有限公司一站式配套服务

               专业比赛场馆 | 大中小学田径场地 | 体育场馆  | 体育中心运动场 | 田径训练跑道

关于塑胶跑道上的5种训练方式

步行5分钟热身，然后开始接下来的训练，直道上跑步，弯道上行走。重复两次。将水放在跑道上某处，这样每跑一圈可以补些水。至于跑步的速度，自己感觉到舒服就行，不要冲刺跑。如果你的力量训练足够好，可以增加速度，这是直道跑或弯道走，可以在广州塑胶跑道上进行。

      如果没有合适的跑道做训练，那么在公园EPDM胶粒步道或者公路上也可以。跑向某个标志物（可以是一棵树，一根电线杆等等），然后开始走一段，体力恢复后又开始跑向某个标志物，接着步行恢复。重复2-3次。这项训练能让你的身体习惯在短时间内增加速度和跑得更快。每一次步行是为了让你在跑步时有足够的体力。

      渐快跑，场地：塑胶跑道，步行3-4分钟热身，然后慢跑2-3分钟，然后稍微提至中速跑1分钟，然后快速跑30秒。重复2-3次，然后步行5分钟冷身。下面是慢跑、中速跑和快跑的三个界定方法:慢跑：在跑布过程中你能跟朋友很自如的交谈，感觉能这样持续一整天。中速跑：比慢跑稍快，你不能完整的说出一个句子，如果你的朋友问你问题，你能用2-3个词语回答他。

      快跑：比中速跑更快，此时你只能说出1-2个词语，如果你的朋友问你问题，你没有多余的力气去答他。快跑不是冲刺跑，不是让你不能呼吸的那种全力奔跑。你的身体觉得还OK，但不想持续太久。这项训练会很有趣，既能锻炼心肺，还能锻炼到各种类型的肌肉。进行不同速度的训练，对于你备战第一次5公里或者恢复跑，都非常有益。

      除了能够提升对速度的感觉，还能让你远离伤病。因为如果你只进行慢跑，每一次都是同样的肌肉参与运动，很容易就患上跑步膝或者髂胫束综合征。如果你进行渐快跑，你身体会有更多的肌肉参与进来，这会让你的身体更加平衡。

      稳定配速跑，场地：塑胶跑道，步行3-5分钟热身，然后在跑道上跑3圈，每一圈所用的时间尽可能一样，时间差要控制在5秒之内。这项训练能锻炼耐力，教会你如何控制配速，而控制配速对于你首次参加比赛非常有用。

      跑长距离，场地：公园或者公路，跑长距离的一个原则是奔跑中你能说出一个完整的句子，如果你只能说出几个词语，那么请放慢速度，如果你能欢快的唱歌，那么请加快速度。跑长距离需要的是耐心，更多关注的是时间而不是速度，所以这项训练能在不受伤的前提下锻炼耐力。

      如果每次都在同一个地方训练，跑同一条线路或者同一个跑道，没过多久你会感到厌倦。选择小区附近的一个地方（比如公园），然后跑到那里去。这能锻炼你的耐力，而且很有趣，有点像是去探险。这会让你重新审视自己所生活的周边环境，比如你从来没有留意过那个小山丘，这一次你就记住了。

EPDM产品特点

EPDM塑胶跑道有彩色胶粒层与黑色橡胶底层，材料是三元乙丙橡胶，跑道规格是13mm.EPDM塑胶跑道并不属于标准的塑胶跑道类型，而是一种主要用于小学或是幼儿园等非标准的塑胶跑道。通常EPDM塑胶跑道的造价要低于其他塑胶跑道、丙烯酸篮球场、硅PU球场等塑胶场地。主要包括EPDM平面透气型塑胶跑道和EPDM喷涂透气型塑胶跑道。

产品特点：

耐晒耐腐蚀：全天候使用，不会因紫外线，酸雨等的污染而褪色，能长期保持其高水准的品质。
多种色彩灵活搭配：色彩多样，且色彩柔和，颗粒状表层，防止刺眼光线的反射，美观耐久，并可采用多色彩搭配。
耐磨性强：耐磨耗性小于2.5%，能满足各级学校长时间，高使用频率的需要。
抗损坏：在受力最大使用最频繁的百米起跑点，不会受到钉鞋或起跑架破坏。
维护简单:维护方便、节省管理费用。

 

保养知识：

塑胶跑道美观耐用，若能够经常维护保养，将会大大延长其使用寿命。日常使用维护中 应注意以下几点：
1.塑胶跑道铺设竣工后，需要保养7－10天后才能使用。
2.塑胶跑道在具备一定排水设施的条件下，适应全天候使用，塑胶跑道作为运动员训练、比赛和运动及健身锻炼之用，不适作其它用途；
3.胶跑道应避免有害物质的污染和剧烈的机械冲击与摩擦，跑道上不准车辆行驶、堆压重物和锋利物品等。运动员须穿专门的运动鞋或球鞋。跳鞋不可超过12毫米，若运动鞋带有较长的钉子时，运动鞋钉子长度不可超过9毫米。
4.应特别注意保护塑胶跑道的边缘，不要任意掀动。如果有发现道牙损坏、起泡现象时应该及时通知施工单位进行修补，以免更严重的损坏发生。
5.保持塑胶跑道的清洁，经常用水喷淋清洗。洗后胶面少量余水可用干布抹去。若塑胶跑道沾上了油污，可用10%氨水或洗涤剂、洗衣粉等擦洗干净。

 适用范围：

儿童游乐园、幼儿园、中小学体育器械区、健身房、老人院、全民健身途径区、公园通道、人行天桥、射击场、体操场、马场等。

上海荣跃体育场地工程有限公司专业施工塑胶跑道施工、塑胶篮球场施工、硅PU篮球场施工、PU球场施工、网球场施工、幼儿园塑胶地板施工、人造草坪足球场铺设等场地。们的产品价格实惠，保障，欢迎来电。上海荣跃体育场地工程有限公司拥有一批技术精湛、丰富的专业施工团队，先进的施工设备，为您提供专业的运动场地服务。

   上海荣跃体育场地工程有限公司总部位于东方明珠—上海，至今已成立8年是一家专业生产塑胶跑道、施工、销售一条龙服务的综合性公司，产品远销内省市各地。公司拥有专业生产聚胺酯铺装材料的化工生产厂，具备完善的专业设备。拥有由荣跃造诣较深的科技队伍和几支经验丰富的专业施工队伍。

   公司生产的“荣跃”牌聚胺酯跑道、各种运动球场地坪、安全性胶垫属家高新科技产品，产品质量保证，通过建科检验的定点检验，符合GB36246-2018标准。上海荣跃跑道厂家提供：幼儿园塑胶跑道,彩色EPDM颗粒,品牌人工草坪,运动场地坪等。

   公司本着诚信、务实的精神，欢迎各界朋友有识之士来公司洽谈业务，谋求合作、共同发展。