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嘉禾县文化广场体育健身器材上门安装郴州市物业小区健身器材厂

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  • 200000套 总供应
  • 湖南 长沙 所在地
湖南省奥晟体育器材有限公司
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健身器材健身路径安全稳定 健身器材使用方法图解

使用器械要牢记“四注意”

  注意一:不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人,可以适当提高运动量,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志,首先要选择适合自己的运动项目。

  注意二:锻炼前一定要做好准备活动,热身10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

  注意三:运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到**里来,就会感到**憋闷,有高血压和**病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。

  注意四:要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间在40分钟左右,左不要低于30分钟,右不要超过1小时。

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