常用健身器材使用注意事项

1、跑步机：双手应紧握横杠，防止摔下;新农村户外健身器材双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。

2、组合单杠：双手紧握横杠，老年人健身路径价防止摔下受伤。

3、旋转健腰器：扭转时腰部要有所控制，幅度不宜过大。室外小区广场体育用品手始终不要离开手柄，保持扭腰转角在45度以下，扭转速度要缓慢和均匀。

4、腰背按摩器：用力适中，新农村户外健身器材动作由缓到快。

5、跷跷板：两手应紧握扶手，振荡频率不应过快、老年人健身路径价过大，否则易造成骨质疏松者椎体压缩骨折或尾骨。

6、太空漫步机：切忌摆动幅度过大。特别是老年人肌肉柔韧性差，室外小区广场体育用品如果双腿摆动的幅度过大，速度过快，很容易拉伤脊柱周围的肌肉。因此，摆腿的幅度应在45°左右，频率控制在每次3秒左右为宜。

7、蹬力训练器：髋骨软化症老人禁用。新农村户外健身器材髋骨软化症主要症状就是平时常有膝下痛。这样的老年人，本来髋关节的负重功能不好，如果再进行蹬力器锻炼，伸膝肌群可能会受损，从而加重病情。

8、健骑训练机：椎间盘突出者别碰。老年人健身路径价这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如病情已发展到椎间盘突出，千万不要使用。

9、牵引训练器：先试行引体向上。室外小区广场体育用品如果连一个引体向上都无法完成，别用。手力不够的老年人也不要做这项运动。

10、扭腰旋转器：旋转幅度莫过大。新农村户外健身器材扭动的幅度不要超过180°，速度要慢，动作要轻柔，频率控制在每次3秒左右为宜。

社区内将会有越来越多的广大人民的健身运动，随着社会的发展。新农村户外健身器材室外健身也会向化、趣味化、简单化方面发展。相信随着社区建设的与时俱进，公用场地和设施的增加，社区健身运动将会迎来一个全新的时代。

室外健身器材常用的有：太空漫步机，健骑机，椭圆机，老年人健身路径价腹肌板，坐推器，坐拉器，牵引器，转腰器，大转轮，室外跑步机，单杠，双杠，儿童秋千等等。

室外健身器材也叫小区健身器材，或者体育广场健身器材等等，室外小区广场体育用品主要是放在室外或者露天场地上供人们健身强体，休闲娱乐之用。随着人们生活水平的提高和健身意识的增强，这类健身器材也在逐渐增多。