肌肉无氧力量和爆发力。肌氨酸在肌肉中以磷酸肌酸的形式存在，人体在高强度运动时主要靠ATP 提供能量， 但人体内ATP 储备量很少，需要不断的合成，而磷酸肌酸可促进ATP 的合成。4、防止由大脑伤害造成的损伤。5、肌氨酸可有效的改善运动表现、力量、恢复时间及纯瘦肌肉

它不仅可以快速提供能量（人体的各项活动是提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，这时肌酸能够快速的再合成ATP以供给能量）。还能增加力量，增长肌肉、加快疲劳恢复。肌酸在人体存储量越多，能量的供给就越充分，疲劳恢复的就越快，运动