拓展训练能青少年的人际关系，人际关系是人与人之间由于交往而产生的一种心理关系，它主要表现人与人之间在交际过程中关系的深度、亲密性、融洽性和协调性等心理方面联系的程度。

建立正常的人际关系是社会文明进步的重要表现，处理好人际关系也体现着人的知识和修养，人际关系状况关系着青少年的成长和成才。拓展训练设计了许多人际关系的项目。通过训练，青少年能够了解与他人建立良好的人际关系和增加青少年的与人沟通能力。

拓展训练有利于提高青少年心理和社会适应能力。拓展训练融合现代教育学、心理学、体育运动学等多门学科体系，青少年通过在各种自然和人为的设施中所设计的多种新鲜、巧妙、刺激的项目，能够帮助青少年释放生活学习和供工作压力，调节心理平衡，认识和激发自身潜能，增强自信心、自信度与感染力；

能够培养青少年的自我控制能力，从容应对压力与挑战；能够强化青少年的探索精神与意识，培养其进取心；能够强化青少年的竞争意识，把握时机的敏感度和迅捷度；能够青少年面对复杂情况的分析判断以及决策能力；能够使青少年学会与他人进行沟通与协调，优化人际环境；能够完善青少年的人格，培养毅力、勇气、责任心、荣誉感及积极的价值观。