1.血压(脉搏) 自我监测ABC

A.运动前自测血压(脉搏)：血压不超过160/100mmHg， 可以锻炼。

B.中低强度运动30分钟

C.运动后即刻测量血压(脉搏)：血压不超过180/90mmHg， 运动量适合。

2.常用运动方式

步行为首选：脉搏不超120次/分；速度不超120步/分，每天至少半小时。传统运动康复操，安全有效兴致高，调身调心调呼吸，血压控制有功劳。力量练习要小心，血压过高不能做，负荷重量不要大，增多组数别憋气。水中健身很安全，音乐运动都有益，瑜伽不能头过低，多种方式运动好。

3.注意事项

(1)避免静力性运动

(2)头不能低于胸

(3)避免用力时憋气

(4)不要参加比赛

(5)运动不能代替服药

(6)低(钠)盐、低脂饮食