400米渡海登岛障碍训练是指通过克服场地障碍使受训对象适应渡海登岛作战的一种体能训练。其障碍设置模拟渡海登岛作战过程中的装载、航渡、换乘、抢滩登陆等特殊状态，对提高受训者的海上单兵作战能力有着巨大帮助。

　　400米渡海登岛其场地设置采用4次回转，共10个障碍项目，依次是软桥、螺旋梯、高低横木、绳网、轮胎攀台、摇摆平台、晃动横梯、跨网、阻绝墙、模拟沙滩。

　　400米渡海登岛在部队和军校中，四百米渡海登岛是一项重要的体能考核项目，许多体能优异的战友在

通关秘籍：先手后脚，步步为营。障碍下法，建议用绳。秘籍解读：攀登轮胎时要先用手抓住悬挂轮胎的铁链，稳住轮胎再上脚，这样能提高通过障碍的成功率。从障碍下来时有两种途径，一种是软梯，一种是粗绳，在此建议沿绳滑下，沿绳下降可以节约大量时间和体力，并且动作简单好上手。

　　障碍介绍：摇摆平台是根据船上装载情况设置的。通过训练可以提高人体在船上的平衡能力，为战时快速通过天然障碍打好基础。

　　通关秘籍：起跳踏上平台，身体紧贴立柱。动作把握节奏，转身要迈大步。秘籍解读：通过摇摆平台的关键在于身体紧贴立柱，这样可以让身体保持平衡，立柱与立柱之间的动作衔接要用大步，一步到位，这样可节约体力。摇摆平台上共9根立柱，把握好动作节奏，你会发现通过起来其实很简单。

　　400米渡海登岛介绍：晃动横梯的梯杠高低错落柔性连接，主要锻炼受训对象的身体协调性和掌握平衡的能力。

　　通关秘籍：抓杠引体上云梯，俯身爬行重心低。下落过程要抖腹，双脚接地要屈膝。秘籍解读：晃动横梯是第七个障碍，由于前半程消耗体力过多，在此不推荐拉杠过云梯的方法，采用从云梯上爬过的方法最为省力。在云梯上爬行时注意降低重心，有利于保持平衡，下落过程中腹部要发力使身体向前甩动，落地时两脚同时着地并顺势屈膝可保护脚踝膝盖。

　　400米渡海登岛障碍介绍：该障碍模拟海边滩涂，主要锻炼受训人员的身体协调性。

400米障碍器材螺旋梯上还设有一个偏转幅度调节装置;所述绳网的摆幅调节装置为分别固定于立柱和框架上的链条;所述螺旋梯的偏转幅度调节装置为分别固定于地上和螺旋梯上的链条;所述绳网的框架为矩形框架，高为4～5米;所述摆幅调节装置确保矩形框架的摆幅小于30度;所述轮胎攀台的支承框架的高度为2.5～4.5米，一端设有浪木，浪木的长度为3.5～4.5米，宽0.3～2.5米;12～20个轮胎不规则悬挂于长1.5～2.5米，宽3.5～4.5米，高2.5～4.5米，距浪木0.7～1.2米的范围内;支架框架的另一端设有软梯，软梯间设有绳索;所述摇摆平台长5～6.5米，宽1.8～2.5米，障碍柱的高度为0.7～1.3米。400米障碍场尺寸400米障碍场 , 渡海登岛 , 障碍器材