云南昆明小区健身器材漫步机

　　方法：双手握紧把手，两脚分开，在两个踏板上站稳，然后自然交替前后摆动，恰似平地漫步。

　　注意事项：不宜太快;心脑血管疾病患者和有平衡功能障碍的人遵医嘱练习。

　　蹬力器

　　方法：先坐上座椅，手扶两手把，脚蹬挡管，以自身为重量，反复多次蹬腿训练5-8分钟。评分标准为连续蹬腿50次为优，连续蹬腿40次为良，连续蹬腿30次为中，20次为差。

　　注意事项：禁止儿童使用。

　　云南昆明小区健身器材压腿训练器

　　方法：根据自身的身高选择合适的杠高，单腿伸直放在杠上，收手拉脚尖，身体向前弯曲。

　　注意事项：禁止儿童使用。

　　云南昆明小区健身器材腰背按摩器

　　方法：人体紧靠按摩器，上下左右缓慢运动。

　　注意：用力适中，动作要由缓到快。

　　平衡滚筒

　　方法：待平衡滚筒静止，用脚先踩稳滚筒旁边的支撑点，再紧握横杠慢慢加速，挺胸、收紧腹部，保持重心稳定。

　　注意：患心血管疾病、椎动脉型颈椎病、耳石症、易晕车或晕船者不能使用该器械;基本不建议老年人和儿童使用该器材锻炼;穿运动鞋使用该器械;运动速度不宜过快。

　　云南昆明小区健身器材旋转健腰器

　　方法：双手先握紧扶手，再踩在圆盘上左右扭动腰部。

　　注意：扭转时腰部要有所控制，幅度不宜过大。切记手始终不要离开手柄，要保持扭腰的转角在45度以下，扭转速度要缓慢和均匀，才能做到健身而不伤身。