太空漫步机:切忌摆动幅度过大。 特别是老年人肌肉柔韧性差，如果双腿摆动的幅度过大，速度过快，很容易拉伤脊柱周围的肌肉。因此，摆腿的幅度应在45°左右，频率控制在每次3秒左右为宜。

广场健身器材在各大小区或广场中我们都可以看到，而且这些健身器材的种类也是异彩纷呈，这些器材的建设有利于小区人们的身体锻炼，同时也是许多孩子玩耍的乐园。但是任何东西都是需要维护的，小区健身器材也不例外，只有良好的维护和保养，才能有效地延长小区健身器材的使用寿命。

小区健身器材需要进行怎样的保养和维护呢?

一、要定期检查健身器材的各个零部件

检查的时候要看看是否有螺丝松动和生锈等现象，如果存在的话，要及时对其进行检修。在小区的健身器材上一般都有许多的螺丝和连接处，在使用这些健身器材的时候，我们应该定期对其进行检查，以免出现安全隐患，旦发现这些安全隐患*要对其进行及时的修理。

二、要定期对小区的健身器材进行清洁和

小区的健身器材属于公共设施，因此有很多的人对其进行触碰，这样一来十分容易使其遭受到污染，因此对其进行定期的清洁和是十分必要的。在清洁的时候用一块软布和适量的清洁剂即可，必要的时候可以加些液，这样可以有效地对这些健身器材进行了和清洁。

三、在对小区的健身器材的零部件进行上油

小区的健身器材一般都放置在户外，风吹日晒*很有可能生锈，这时*需要对其进行上油，这样才能保持其的润滑，进而有效地延长了其使用的寿命。