跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩与松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高，肌肉发达是健美的标志之一。

骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆，处在生长发育期的青少年，坚持跑步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进了骨的正常发育，老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退行性改变。骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。

心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力，长期坚持跑步，会使您心肌强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。

人的生命活动一刻也离不开氧。吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳，衡量呼吸机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。