家用汗蒸房时的注意事项及汗蒸时的流程

1、进入汗蒸房之前注意事项：

① 进入汗蒸房前应排便，将身体里的废物排出体外。

② 进入前卸妆后换上宽松的汗蒸服。

③ 喝适量的温水，饮水杯以500毫升以上为好，不要饮用冷水。

④ 饭后、饮酒后不宜立即进行汗蒸，饮食不宜过饱，但也不要空腹进入。

2、体验汗蒸时注意事项：

① 在体验过程中不要频繁的出入蒸房；

② 不要揉搓身上的泥垢，用毛巾擦拭即可，防止汗腺不能正常排泄；

③ 体验时适当补充水分；

④ 每次汗蒸40分钟左右，也可以根据自身需要调整，把握住汗蒸的走、趴、坐、躺。

⑤ 出现整健反应时不要硬挺，可以离开到休息室放松片刻，症状消失后再进入。

3、汗蒸后注意事项 :

① 及时补充水分

水是生命之源，约占人体体重的70，人体丧失2~5就要补充喝水，所以在汗蒸过后休息十分钟，补充喝水，是很重要的。

② 汗蒸过后，别擦去身体上的汗水

汗蒸所出的汗水与运动所出的汗水不同，汗蒸所出的汗水光滑无油腻，对皮肤的美容又很好的效果，所以汗蒸后不要急着擦去身体上的汗水，让其慢慢被皮肤吸收。

③ 汗蒸后应休息一段时间

汗蒸过后应该休息段时间，约为二十分钟左右。避免因冷热交替，引起的感冒。

④ 汗蒸后6个小时内不适合淋浴，2小时内不能吸烟.不宜食用过凉食物。

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